سازماندهی کنید.
مدیریت زمان شما میتواند به شما کمک کند تا بهتر و عاقلانهتر مطالعه کنید.
برنامه هفتگی تهیه کنید و روزانه زمان مشخصی را به مطالعه اختصاص دهید. میزان زمانی که صرف میکنید کاملاً به عهده شماست – حتی 30 دقیقه در روز میتواند تفاوت ایجاد کند. همانطور که معلم خصوصی Bryce Warwick میگوید: “مهمترین چیز ثبات است.”
- سرعت خود را حفظ کنید. تمام درس را در یک جلسه مطالعه فشار ندهید. در عوض، بخشی از درس یا مفاهیم کلیدی را به هر جلسه اختصاص دهید تا زمان خود را مؤثرتر مدیریت کنید.
- به خاطر داشته باشید که مدرسه یک شغل تمام وقت است. زمان خود را با تمرکز بر مهمترین وظایف اولویتبندی کنید، سپس شکافها را با فعالیتهای فوق برنامه پر کنید.
یک فضای مطالعه برای خودت درست کن
پیدا کردن یک فضای مطالعه خوب میتواند به شما کمک کند تا احساس بهرهوری بیشتری داشته باشید.
فضای مطالعهای ایجاد کنید که به شما امکان میدهد احساس راحتی کنید تا مطالعه لذتبخشتر باشد. یک منطقه آرام با یک مبل، صندلی راحتی یا صندلی کیسهای را انتخاب کنید که بتوانید در حالی که لپتاپ خود را تکیه دادهاید در آن لم دهید یا با یک میز بزرگ یا میز کار بروید که بتوانید همه وسایل مطالعه خود را در آن پخش کنید و سازماندهی کنید.
- از مطالعه در مکانها و موقعیتهایی که شما را تشویق به خوابیدن میکنند خودداری کنید.مثلاً، کتابها و تکالیف را از تخت خود دور نگه دارید.
- به طور مشابه، پوشیدن چیزی راحت نیز مهم است.با لباسهای راحتی بروید که حواس شما را پرت نکنند، مانند یک سویشرت دنج و شلوار یوگا.
حواسپرتیها را به حداقل برسان
خاموش کردن تلفن و خاموش کردن تلویزیون شما را متمرکز نگه میدارد.
صدای ثابت زنگ خوردن تلفن یا صدای پسزمینه تلویزیون ممکن است مانند یک حواسپرتی به نظر نرسد، اما میتواند ذهن شما را در دو مکان همزمان نگه دارد.
اگر نگران پیامک دادن به یک دوست یا اینکه چه کسی یک معما را حل خواهد کرد هستید، روی مطالعه تمرکز نمیکنید.
با خاموش کردن تمام دستگاههای الکترونیکی یا قرار دادن آنها در اتاقی دیگر، از این کار جلوگیری کنید.
- اگر مجبور هستید با تلفن یا لپتاپ خود مطالعه کنید، دانلود برنامهای که برنامهها یا سایتهای رسانههای اجتماعی خاصی را مسدود میکند را در نظر بگیرید.Cold Turkey و Stay Focused گزینههای عالی هستند.
- به طور مشابه، اگر ذهن شما پر از افکار است، چند لحظه وقت بگذارید تا برای خود یک لیست کارها یا یادداشتهایی برای بازگشت بعداً بنویسید. این میتواند به شما کمک کند تا ذهن خود را پاک کنید و افکار خود را روی مطالعات خود متمرکز کنید.
در کلاس خوب یادداشت برداری کن.
هوشمندانه یادداشت برداری کنید تا بهتر بتوانید مطالعه کنید.
کلاس، اطمینان حاصل کنید که بهترین یادداشتها را میگیرید.تمام اطلاعات مهم را یادداشت کنید، آنچه را که معلم میگوید یا تاکید میکند (حتی اگر در کتاب درسی نباشد) بنویسید.یادداشتهای دقیق نه تنها به شما کمک میکنند تا بعداً مطالعه کنید، بلکه همچنین به شما کمک میکنند تا در طول درس هوشیار و متمرکز بمانید.
- از علائم اختصاری برای یادداشت سریع کلمات استفاده کنید.
- در کلاس سوال بپرسید یا آنها را بنویسید تا بعداً تحقیق کنید.
- یادداشتهای خود را در خانه بازنویسی کنید، با پر کردن هرگونه شکاف از تحقیق یا حافظه بیشتر.
آنچه یاد گرفتهای را در زندگی واقعی به کار ببر.
افزودن تجربه عملی به مطالعه شما میتواند به شما کمک کند اطلاعات را حفظ کنید.
برای برخی دانشآموزان، خواندن متن یا یادداشتبرداری کافی نیست – آنها نیاز دارند تا مطالب را در عمل ببینند.بنابراین، در مورد آنچه مطالعه میکنید با یک دوست یا همکار گفتگو کنید تا مطالب را زنده کنید.به دنبال نحوه ترجمه مطالب به زندگی واقعی باشید تا مثالهای واقعی پیدا کنید.
- به عنوان مثال، فرض کنید در حال مطالعه فتوسنتز هستید. سعی کنید چیزی از خود را بکارید.
- اگر در حال مطالعه واکنشهای شیمیایی هستید، یک آزمایش علمی در خانه انجام دهید.
از تکنیکهای مطالعه موثر استفاده کنید.
مطالعه هوشمندانهتر میتواند به شما کمک کند تا از زمان مطالعه خود حداکثر استفاده را ببرید.
ما میفهمیم. مطالعه میتواند مانند یک کار خستهکننده به نظر برسد، به خصوص وقتی نمیدانید از کجا شروع کنید. اما اگر به یاد داشته باشید که هوشمندانهتر مطالعه کنید تا سختتر، بیشترین بهره را از زمان مطالعه اختصاص داده شده خود خواهید برد و احتمالاً اطلاعات بیشتری را سریعتر حفظ خواهید کرد.
برخی از این تکنیکهای مطالعه را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما بهتر عمل میکند:
- داستانهایی را بسازید که با آنچه در حال مطالعه هستید همراه باشند تا اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.
- تمام اطلاعاتی را که برای مطالعه نیاز دارید در یک صفحه کاغذ فشرده کنید تا مهمترین مفاهیم را سازماندهی کنید.
- جزئیات مهم مانند کلمات واژگان، تاریخها یا نامها را برجسته کنید.
- مطالب را به زبان خود خلاصه کنید.
- فلش کارت بسازید.
- اطلاعات را با ساختن یک نقشه ذهنی سازماندهی کنید.
- مطالب را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید، هر جلسه مطالعه را روی یک قسمت کوچک از اطلاعات متمرکز کنید.
- متوقف شوید و هر واقعیت جدیدی را که به آن میرسید حفظ کنید.
- یک کلمه کلیدی مرتبط با آنچه در حال مطالعه هستید پیدا کنید و وقتی حواسپرتی دارید، آن کلمه کلیدی را تکرار کنید تا به موضوع مورد نظر بازگردید.
- روش SQ3R را دنبال کنید: بررسی، سوال، خواندن، تکرار و مرور. مطالب را مرور کنید، سوالات اولیه را بپرسید، مطالب را بخوانید و بر اساس آنچه میخوانید به سوالات خود پاسخ دهید.
استراحت کنید.
دور شدن از مطالب میتواند مفید باشد.
باور کنید یا نه، استراحتهای دورهای در حین مطالعه میتواند به شما کمک کند اطلاعات را بهتر حفظ کنید.اگر چند ساعت در یک زمان مطالعه میکنید، هر نیم ساعت یا بیشتر، 5 دقیقه استراحت کنید.پیادهروی کنید، با یک دوست گپ بزنید یا به سرعت در رسانههای اجتماعی اسکرول کنید.این به ذهن شما کمک میکند تا آرام شود، که میتواند به شما کمک کند تا مطالب را مؤثرتر به خاطر بسپارید.
یک گروه مطالعه تشکیل دهید.
داشتن یک یا دو همراه مطالعه به شما کمک میکند تا پاسخگو باشید.
چند نفر از دوستان یا همکلاسیهای خود را جمع کنید و از همه بخواهید یادداشتها و وسایل مطالعه خود را بیاورند.
یادداشتهای خود را پخش کنید، یکدیگر را امتحان کنید و در مورد مطالب گپ بزنید.
شما در حالی که در حال گذراندن وقت با دوستان هستید، مطالب را حفظ خواهید کرد.
- جلسه مطالعه گروهی خود را با بازی Trivia Pursuit یا Kahoot! با موضوع کلاس خود به یک مهمانی تبدیل کنید.
- معلم خصوصی Bryce Warwick توصیه میکند که شرکای مطالعهای پیدا کنید که مجموعه مهارتهای مشابه شما را داشته باشند.به این ترتیب، میتوانید به طور مؤثری با یکدیگر ارتباط برقرار کنید و به یکدیگر کمک کنید.
استراحت کافی داشته باشید.
خوابیدن کلیدی برای حفظ و پردازش اطلاعات است.
حتی اگر یک آزمون بزرگ در پیش دارید، زمان کافی را در برنامه خود قرار دهید تا خواب کافی داشته باشید.
مطالعات نشان دادهاند که خواب تأثیر مثبتی بر آزموندهی با بهبود حافظه و توجه دارد.
ماندن تا صبح برای مطالعه ممکن است ایده خوبی به نظر برسد، اما جلسه مطالعه تمام شب را حذف کنید.
خواب خوب شبانه به شما کمک میکند تا عملکرد بهتری داشته باشید.
- اگر با وجود بهترین تلاشهای خود کمی از خواب محروم هستید، قبل از مطالعه چرت بزنید.چرت خود را به 15 تا 30 دقیقه محدود کنید.
میان وعده هوشمند
خوردن غذاهای سالم و مغذی میتواند به شما تمرکزی که برای مطالعه نیاز دارید را بدهد.
به جای میان وعدههای شیرین، غذاهای تقویتکننده انرژی را انتخاب کنید که به شما سوخت مورد نیاز برای ماندن در حالت بهرهوری را میدهند.
میوهها، سبزیجات، آجیل و شکلات تلخ را امتحان کنید.
- هنگام شروع یک جلسه مطالعه، میان وعدههای خود را آماده کنید تا مجبور نباشید استراحتهای طولانیتری برای آماده کردن چیزی داشته باشید.
- جنیفر کایفش، بنیانگذار Great Expectations College Prep، توصیه میکند که اگر دندان شیرین دارید، بادامهای شکلاتپوش را میل کنید.
- به طور مشابه، به یاد داشته باشید که آب زیادی هم بنوشید.آبرسانی به همان اندازه خوردن خوب مهم است.
موسیقی پسزمینه را با دقت انتخاب کنید.
گوش دادن به برخی از انواع موسیقی در حین مطالعه میتواند به شما کمک کند تا تمرکز کنید.
برخی از افراد ترجیح میدهند هنگام مطالعه سکوت داشته باشند، در حالی که برخی دیگر از صدای پسزمینه ثابت لذت میبرند.موسیقی میتواند به شما انگیزه دهد تا متمرکز بمانید، اما مهم است که آنچه را گوش میدهید فیلتر کنید.به موسیقی بیکلام (آهنگهای بدون کلام) یا صداهای آرامشبخش طبیعت یا مناظر پایبند باشید.اینها میتوانند به کاهش سر و صدا از دنیای بیرون کمک کنند در حالی که شما را متمرکز نگه میدارند.
- مطمئن شوید که موسیقی را در حجم متوسط تا کم نگه دارید، زیرا موسیقی بلند میتواند یک حواسپرتی باشد.
- با بیش از 15 سال تجربه در آموزش و موفقیت تحصیلی، جنیفر کایفش توصیه میکند که به موزارت یا هر موسیقی دیگری که به شما کمک میکند احساس آرامش کنید گوش دهید.